chleb w diecie

Witam :) Chcialem zapytac jaki chleb najlepiej jesc przy diecie na mase..? Czytalem ze chleb pszenny i bułki odpadaja. Pozostaje w takim razie zytni i razowy. Ostatnio szukalem jednak chleba zytniego w pewnym supermarkecie i odnalazlem jedynie Schulstad 300g za 3 zl.. Jaki chleb wy spozywacie? :) Drugie moje pytanie dotyczy nabiału. Moj [...]

[...] i mokra. Czy mam zwiększyć tempo czy może wydłużyć czas treningu? 3. stosując dietę 1000kcal jem praktycznie wszystko tak, aby zmieścić się w limicie. Jem dużo warzyw, chleb tylko typu Wasa i czasem razowy, dość dużo produktów mlecznych. Czy powinnam ograniczyc spożycie np. węglowodanów (tłuszcze są w minimalnej ilości)? 4. Chcę zastosować [...]

Witam Proszę o pomoc przy poprawie diety na masę :) Chcę aby wszytko było w porządku, żeby niczego nie brakowało i żebym przy tej diecie był zdrowy i rósł odpowiednio :) Waga 80 Wzrost 186 Wiek 23 Nie wiem dokładnie jakim typem jestem, stawiałbym bardziej na coś pomiędzy endo a ekto, mam wąskie nadgarstki ale nie jestem szkieletem, w [...]

[...] :D Staram się dopychać warzywami, jednak pomaga to na krótką chwilę, a wcześniej były momenty, w których nawet nie miałem ochoty na jedzenie ;) 2. Kolejna sprawa, jak wypada chleb razowy w porównaniu z kaszami/ryżami/makaronami? Chodzi mi o 100% razowca, ponieważ od jakiegoś spodobało mi pieczenie właśnie takiego chleba i zastanawiam się czy [...]

[...] itd… Wszedł ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kaszę gryczaną, filety z kurczaka, wątróbka drobiowa, więcej ryb, płatki owsiane, jogurty naturalne, migdały, oliwa z oliwek chleb żytni pełnoziarnisty, WASA … uff aż się dziwię że tą kaszę jem :D, czyli wszystkie produkty potrzebne do zdrowego odżywiania. Korzystają z internetu i wielu stron ze [...]

[...] sauna i basen. w sumie od 9.30-13.00 czasami 14.00 Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu- lubię prawie wszystko. Przedtem jadłem dużo rzeczy mącznych jak chleb, dużo kaszy gryczanej , czyli mnóstwo węglowodanów. Ograniczenia żywieniowe- nie posiadam Stan zdrowia- stan zdrowia, oceniam jako perfect. Jedynie co miałem wycinaną w [...]

[...] g B: 110, T: 35, W: 140, kcal 1326 Trening Po treningu (19:00) Banan - 100g, białko 80% - 35g B: 30, T: 1, W: 25, kcal 230 V posiłek (19:30 w dt, 18:00 w dnt) Jaja - 240g, chleb razowy 100g, trochę masła... B: 32, T: 22, W: 47, kcal 510 VI posiłek (22:00 w dt, 21:00 w dnt) Twaróg półtłusty - 200g, oliwa - 30g B: 37, T: 39, W: 7, kcal 530 Razem [...]

[...] je do totalnego, nie zdrowego minimum. Mianowicie jem dziennie 2-3 posiłki. Nie jem śniadań tak owych w domu. Dopiero w szkole jem 2 razy po kanapace. Zazwyczaj chleb razowy z masłem i szynką/serem z dodatkiem ogórka/ketchupu. Jem te kanapaki w odstępie 1 albo 2 lekcji czyli 45-90min. Dotego piję 0.5l wody nie gazowanej. To tyle [...]

Cześc jestem na diecie niskowęglowodanowej i mam pytanie: czy będę mogła w tej diecie jeśc chleb żytni pełnoziarnisty?? Bo jak przeglądam różne tabele z ig to w jednej jest że ten chleb ma 58, a w jeszcze innej że ma 40. Proszę Was pomóżcie !

[...] kcal pomidory z puszki 200g B 2,4 T 0 W 15 296 kcal w sumie B 9,1 T 15,2 W 91,6 890 kcal 2) jajecznica z 3jaj smażona na boczku B 24,5 T 30 W 1,4 380 kcal chleb 40g B 2,4 T 0,5 W 20,8 98,4 kcal cebula100g B1,4 T 0,4 W 5,2 30 kcal do tego czasem dodaje różne wynalazki jak to z jajecznicą w sumie B 28,3 T 30,9 W 27,4 508,4 [...]

Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o diecie redukcyjnej którą ułożyłem moje zapotrzebowanie to: B-190 T-67 W-333 Ewentualne poprawki są mile widziane Będę podawał wartości odżywcze w spożywanej ilości w kolejności: białka, tłuszcze, węglowodany I posiłek 7.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7,2,54 Ser myśliwski pełnotłusty 30g 8,8,0 [...]

[...] się swoją obserwacją i praktyką w odchudzaniu. Więc tak pierwszy raz schudłem ze 117 do 87(przez 6 miesięcy) bardzo łatwo. Odstawiłem słodycze, fast foody ziemniaki i chleb biały kolacja lekka, bez liczenia kalorii. Potem miałem operację woreczka żółciowego i po jakim czasie znowu zacząłem się obżerać i tak podszedłem do 100. Kolejna [...]

[...] czegos jest za duzo? Dieta 4 posilkow dziennie. 1. Wstaje o 7 rano. Mleko 3,2 % 400ml + platki owsiane 100g + banan 400g 2. 10-11 godzina Orzechy wloskie 40g + banan 200g+ chleb pelnoziarnisty 70g 3. 14-15 chleb zytni 100g + udko z kurczaka 200g+ jogurt 7zboz 200g 4. 18-19 szprotki (ryby) 170g+ chleb zytni 130g 5 (opcjonalnie) 21-22 Nie wiem co [...]

witam dlaczego w diecie lepiej nie jesc cukru?? co on robi lub co powoduje:) i jesli mozecie napiszcie inne produkty ktore lepiej unikac w diecie na mase typu "chleb bialy" zamiast niego jesc "chleb razowy pelnoziarnisty" czym sie roznia? Z gory dzieki i prosze o wypowiedzi

Witam. Od poniedziałku wracam do ćwiczeń na siłowni. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o suplementacje to zakupiłem gainer PVL Mutant Mass 6.8kg , witaminy PVL Witalmaxx , Kreatyne PVL monohydrat oraz carbo Olimpu. Mam 185 cm wzrostu i 80 kg. Dieta którą sobie ułożylem dostarcza 3000 kcal bez odżywek. Moje pytanie brzmi : [...]

Witam, rok-2 temu ćwiczyłem na masę niestety jak to mawiają ,,bez głowy", jednak efekty były dość zadowalające. Poszedłem na studia, i tutaj po pierwszym roku zaczął się problem - mięśnie zniknęły, pojawił się tłuszczyk. Postanowiłem coś z tym zrobić Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 82 Tłuszcz: wg. maszyny trzymanej w rękach z apteki 17% Zdrowy DIETA [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 170 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2550 kcal białka: 385 kcal = 97 g węglowodanów: 1410 kcal = 353 g tłuszczu: 769 kcal = 86 g 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g [...]

[...] waga rośnie 1/1,5kg na miesiąc + 1 cm w pasie. Co mam zrobic żeby nie szło w pas? zaczałem od 60kg i od 79cm w pasie teraz mam 70kg i 86cm w pasie i brzuch wydęty 1. 3x chleb razowy 1x banan 1x oliwa z oliwek 1x serek wiejski 558kcal ......................... 2. 1x piers z kurczaka 1x oliwa z oliwek 2x chleb razowy 1x banan 1x [...]

[...] odzywki powinienem brac,aby zdecydowanie nabrac masy miesniowej(nie tluszczowej)? Odrazu dodam,ze dieta jest,wiec ryz,kasza,ser bialy,jaja,jogurty,oliwa,orzechy,musli,banany,chleb razowy,kurczak itp nie sa mi obce.Staram sie jesc mniej wiecej co 2,5 godziny.Dlugi czas temu udalo mi sie nabrac na diecie opartej na ryzu zmieszanym ze wszystkim co [...]

[...] i zaczęły się kontuzje - początkowo było to jedynie skręcenie kolana, skończyło się rekonstrukcją i śrubkami w kolanie. Zerwane torebki w stawie skokowym to w zasadzie chleb powszedni. Na szczeście udało mi się wrócić po kontuzjach. Pograłam kilka sezonów, zaczeły się problemu z barkiem i achilessem- naderwania włókien. Robiłam się coraz [...]